Посты

​Как избавиться от навязчивых «негативных» мыслей?
​Как избавиться от навязчивых «негативных» мыслей?

Как правило зацикленность на навязчивых мыслях – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на каждодневную суету. Все решения, которые мы принимаем, связаны с нашей эмоциональной сферой. И независимо оттого, осознаём мы это ли нет, но именно эмоции, в значительной степени, влияют на принимаемые нами решения. Однако, если они полностью овладеют человеком, то они могут причинить значительный вред. Поэтому старайтесь не допускать, чтобы навязчивые «негативные» мысли вызывали у вас эмоциональный отклик. Не подкрепляйте их фантазиями и воображением. Эмоции можно сдерживать только логикой и рассудком. Потому, что человек, в отличие от животных имеет способность изменять и совершенствовать свои мысли. Это подтверждается на практике – люди, у которых преобладает логическое мышление, могут противостоять захватывающим эмоциям. И наоборот, постоянное нахождение в нестабильном, стрессовом состоянии приводит к бесконтрольному захвату мыслей над разумом.

А если помнить о том, что мысль – это конечный или промежуточный результат нашего мышления, то ответственность за сформулированность собственных мыслей лежит на каждом из нас.

Часто причиной негативных мыслей является страх и человек сам не подозревает, что его боязнь пережить какую-либо ситуацию приводит к навязчивым идеям, от которых трудно избавиться самостоятельно. На самом же деле страх – это тоже эмоция, которой необходимо дать правильный выход и осознать о чём она сигнализирует. Важно помнить, что наши эмоции всегда рассматриваются многомерно. Например: оптимизм - это сочетание ожидания радости, доверия и проявления любви к себе, а пессимизм – это комбинация страха, печали и разочарования.

Нередко мы сами утверждаем, что стремимся к переменам и хотим избавиться от навязчивых мыслей, но при этом не предпринимаем никаких последовательных и регулярных действий. Наше реагирование на негативные мысли – это само по себе следствие, а нам важна причина и её нужно искать. Для этого контроль дня, самоанализ происходящих событий, будет лучшим решением. И если в течение дня вас атакуют негативные установки, то заставьте себя изменить их на прямопротивоположные и повторяйте как можно чаще. Потому что, действие разума может осознавать только ту часть мыслей, о которых мы думаем целенаправленно.

Рекомендуется также резко переключать внимание с одного дела на другое или концентрироваться на мелких деталях посторонних предметов. Но, если вам не удаётся перевести свои мысли в другом направление, тогда сосредоточьте внимание на своём дыхании. Этот способ как эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Мы просто не задумываемся над тем, что если наше дыхание частое и поверхностное (грудное), то оно и провоцирует нервозность и напряжение, при этом человек забывает делать нормальный выдох, а медленное и глубокое помогает расслабиться и снимает напряжение. Как только почувствуете раздражение, то глубоко выдохните, затем задержите дыхание, так долго как сможете. Потом сделайте несколько глубоких вдохов и снова задержите дыхание.


Вы столкнулись с проблемами, с которыми не можете справиться самостоятельно, то у Вас всегда есть возможность задать вопрос, написав в редакцию, указав данную рубрику. Если же ситуация совсем вышла из- под контроля и требует индивидуальных, неотлагательных рекомендаций, то Вы можете обратиться по телефону:89147989994 или описать свою проблему в скайпе: psigarm

Вероника Михайловна 22:27 #
Марина, мне хочется помочь Вам, но при этом хочу подружиться, чтобы общаться через скайп или по телефону. Я помогу профессионально, конечно, бесплатно и больше, чем Вы ожидаете. Но ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ САМИ ЭТОГО ХОТИТЕ. Моя почта для связи nestorovichv@mail.ru
Марина 05:09 #
Добрый день. Я очень переживаю за себя и за своё здоровье. Мне 24 года, я с 16 лет болею па, негативными мыслями, зацикленностю на себе и тд. Я очень устала от этого. Сейчас на данный момент у меня зацикленность на своём дыхании, как будто я разучилась дышать, постоянно прислушиваюсь, я хочу забыть об этом, хотя я себе говорю, зачем я это делаю, я же раньше дышала и все было хорошо, а тут вдруг меня переклинило. Помогите мне пожалуйста, подскажите что мне делать. Спасибо!
Загрузка...